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人老骨先衰,养生先养骨
更新时间:2018-12-27

  如果把骨量看成一个银行账号,那么在二十多岁时就要“努力挣钱,少花钱”。喝奶、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼,能为你的骨骼“挣钱”,而下面这些坏习惯则会让你“大笔破费”。

人老骨先衰 女人4个年龄段的骨骼保养 人老骨先衰 女人4个年事段的骨骼颐养 

  经常锤炼有助于增加骨骼压力,促进造骨细胞形成,保护骨密度。每天进行20~30分钟的跑步跟举重等运动最空想。  

  由于特殊的生理功能,女性比男性更容易罹患骨疾病。加上30岁后荷尔蒙分泌逐渐减少,骨质开始消散,大大增加了女性骨质蓬松的机会。所以,女性护骨要趁早!护骨也要分年纪段,从20岁开端,以10年为一个阶段,都有具体的护骨重点。 20~29岁(养好习惯)